17. november 2024Eksperter i opråb: Det må højst tage 10 minutter
Risikoen ved Toiletvaner: Derfor bør du Undgå Lange Ophold med Telefonen
Hvor befinder du dig lige nu, mens du læser denne artikel? Måske er du på toilettet – en vane, som mange har fået med at tage telefonen med sig. Selvom det kan virke harmløst at tage sin smartphone med ind, når man alligevel skal et smut på toilettet, kan et par minutters ophold hurtigt udvikle sig til et kvarter med uendelig scrolling.
Eksperter advarer nu om, at længere tids ophold på toilettet, særligt med en telefon i hånden, kan være skadeligt. Ifølge CNN kan det blandt andet føre til hæmorider og svækket bækkenmuskulatur.
Hvorfor kan det være skadeligt?
Dr. Farah Monzur, assisterende professor i medicin og direktør for Center for Inflammatoriske Tarmsygdomme ved Stony Brook Medicine i New York, forklarer, at toiletbesøg ideelt set ikke bør vare mere end fem til 10 minutter. Når man sidder på toilettet i længere tid, udfordres kroppens cirkulationssystem. Tyngdekraften, som holder os nede, tvinger blodet til at arbejde hårdere for at vende tilbage til hjertet, især når man sidder i en position, der kan blokere cirkulationen.
Toilettets form spiller ind
Toiletsædets design bidrager også til problemet. Formen presser balderne sammen og placerer endetarmen i en lavere position, hvilket øger risikoen for hæmorider. Når man mister tidsfornemmelsen og bliver siddende for længe, anstrenges musklerne yderligere, især når man presser for at komme af med afføring.
Gode råd til sunde toiletvaner
Hvis du efter 10 minutter stadig ikke har haft succes, anbefaler eksperter, at du rejser dig og bevæger dig rundt. Motion kan stimulere tarmmusklerne og fremme afføringen på en mere naturlig måde end at blive siddende og presse.
Et simpelt, men effektivt råd er at lade telefonen og andre distraktioner blive uden for badeværelset. På den måde mindsker du risikoen for at miste tidsfornemmelsen og forlænge dit ophold unødigt.
At være bevidst om dine toiletvaner og undgå lange ophold kan hjælpe med at forebygge de sundhedsmæssige konsekvenser, der følger med en tilsyneladende uskyldig vane.
