Overgang fra Sommer- til Vintertid: En Time Mere Søvn, Men Med Mulige Udfordringer for Døgnrytmen
Når vi i natten til søndag går fra sommertid til vintertid, venter en ekstra time søvn for mange danskere. Selvom denne ekstra time kan virke som en kærkommen gave, er effekten ikke entydigt positiv, ifølge søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum fra Københavns Universitet.
“Mange danskere lider af søvnmangel, så i det lys kan en time ekstra være en fordel,” forklarer Birgitte Rahbek Kornum. Hun understreger dog, at en stabil døgnrytme er afgørende for vores søvnkvalitet og generelle velbefindende. “Skiftet til vintertid forstyrrer kroppens indre ur en smule, hvilket kan skabe en kortvarig ubalance,” tilføjer hun.
Denne ubalance kan føre til, at søvnkvaliteten bliver påvirket, hvilket kan resultere i træthed og koncentrationsbesvær i dagene efter tidsændringen. Heldigvis vil de fleste opleve, at kroppens indre ur tilpasser sig inden for et døgn, men for nogle kan det tage længere tid. “Der er store individuelle forskelle, ligesom med jetlag, hvor nogle oplever stærkere symptomer end andre,” siger søvnforskeren.
Baggrunden for skiftet fra sommer- til vintertid er primært energibesparelser ved at udnytte de lyse timer bedre.